热水泡脚胜吃人参 记住三个秘诀

 你会泡脚吗?

这么问有两层意思:一是你是否愿意花时间泡脚,二是你泡脚的方法对不对。

关于第一个问题,《生命时报》曾发起网络调查,结果显示:参与调查的2104名网友中,有23.3%从来不泡脚,41.7% 认为泡脚太麻烦。

关于第二个问题,熊小知(wei xin内搜索“生命时报”关注,每周日准时更新)看到了一则新闻。据《华西都市报》11月7日报道,一位叫罗克清的百岁老人因血管闭塞差点截肢,负责治疗他的血管外科医生特别提醒:老年人不要随意用热水泡脚。

不泡脚会错失哪些益处?怎么泡脚才健康又安全?熊小知马上告诉你。

 从不泡脚的人,你们亏大了

脚被誉为人体的“第二心脏”。从西医看,脚部离心脏较远,血液循环容易出问题;在中医里,人体的重要脏腑、器官在足部均有各自的对应反射区。

中国人自古就有泡脚的传统,在民间有“天天泡脚,胜吃补药”的说法。乾隆、慈禧等人也热衷泡脚保健。相传乾隆将足部保健法总结为“晨起三百步,晚间一盆汤”,其中“一盆汤”就是泡脚。慈禧还会根据季节不同,调整泡脚的方子。

皇帝太后都爱泡脚,可见它是件很享受的事。(脚:那你还不来“泡”我?)

 这么便宜又舒服的保健方法,还对健康有很多好处。

 1 改善血液循环

用热水泡脚时,腿脚的末梢血管逐渐扩张,血流量随之增加。因此,适当泡脚能改善血液循环,也是很多手脚冰凉星人的救星。

  2 缓解头痛

正确泡脚能减轻头部血管压力,对改善某些类型的头痛也有好处。

  3 有助睡眠

有睡眠专家认为,更年期女性每天用热水泡脚,可放松全身,缓解腰腰背疼痛,促进睡眠。

此外,中医认为夏天泡脚还有祛湿效果,建议夏季也应用合适温度的热水泡脚。

泡脚的好处虽然很多,但并非人人适宜。有几类人泡脚时尤其需要当心,不然可能还没享受到好处,就招来了健康风险。

 脚:我可不是谁都能泡的

 如果你属于以下人群,该不该泡脚就需要斟酌一下了。 

  1  “老寒腿”人群

在民间有“老寒腿”的说法,以中老年人居多,他们常用热水泡脚改善。实际上,导致这一症状的原因很多,有时还预示下肢动脉硬化闭塞症等血管病,而这类疾病忌讳用热水泡脚和针灸。

知名血管外科专家张强医生就曾在出门诊时就遇到一位下肢动脉硬化闭塞症患者,因常用热水泡脚,脚趾坏死,若不及时治疗,很可能需要截趾。

建议有“老寒腿”的人最好先到医院检查,排除血管疾病。通常来说,下肢动脉硬化闭塞症早期表现为下肢发凉、麻木,如果继续发展,就会出现跛行(走不好路),进一步恶化时还会出现 “静息痛”,即静止状态下也感觉下肢疼痛,夜间入睡时更重。

  2 静脉曲张

静脉曲张多与静脉瓣膜功能不全有关,泡脚后局部血流量增加,易增大静脉回流负担,加重病情,甚至“脚越泡越肿”。此外,静脉曲张者也不建议用热水袋暖脚或洗桑拿浴,洗澡水温不宜超过40℃。

如果患肢经常出现晨轻暮重的水肿,有褐色素沉着,出现溃疡,说明已经出现静脉曲张的并发症,应尽早就诊。

 3 儿童

足弓是从儿童时期开始形成的,如果常用热水给儿童泡脚,足底的韧带会变得松弛,不利于足弓的形成和维持,易形成扁平足,还可能使脊柱的生理弯曲发生变形。严重时,儿童的大脑、心脏、腹腔发育也会受到影响。

  4 糖尿病人

糖尿病患者,尤其是有糖尿病足的患者皮肤比较脆弱,且脚部神经对温度不敏感。正常人感觉很烫的水温,他们可能感受不到,易被烫伤。而对糖尿病患者来说,哪怕是一个很小的水泡,不及时就医都可能导致足部感染、溃烂,严重的甚至会造成截肢。 除了以上这些人群,有足癣、足部疱疹、湿疹等疾病的患者也不宜用热水泡脚,以免造成感染。对于普通人来说,想健康安全地泡脚,也有几个诀窍。

  健康泡脚记住三点

  1 水温40℃~45℃

泡脚水温并非越热越好。水温太高,不仅对心脑血管病患者不利,且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,让角质层干燥甚至皲裂。

一般建议以40℃~45℃为宜,建议先用手试试温度。糖尿病人为保险起见,可用温度计测量一下水温。

  2 时间15~30分钟

泡脚时,血液会流向下肢,如果时间过长,可能引起脑部供血不足。一般建议泡脚时间控制在15~30分钟。

心脑血管疾病患者、老年人尤其应注意,不要用过热的水泡脚,如果泡脚时感到胸闷、头晕,应停止泡脚,休息一下。若出现其他明显异常,必要时应到医院就诊。

饭后1小时内不宜泡脚。吃完饭后,体内大部分血液流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢。久而久之,这会影响消化吸收,导致营养缺乏。

因此,最好吃完饭1小时后再泡脚。

 3 容器最好用木盆

有人喜欢在泡脚水里加中药,铜盆等金属盆中的化学成分不稳定,容易与中药发生反应,甚至生成有害物质,使药物的效果大打折扣。 不建议大家从网上购买成分不明的“足浴包”“足浴粉”等。如果想在泡脚时加药材,建议先咨询中医,根据体质选择。

经期和孕期女性、过敏体质、脚部皮肤破损的人和老人,尤其应遵医嘱选用药材,以免泡出问题。

希望大家都能充分利用泡脚这个方法,让身体更健康。你们准备什么时候泡脚?熊小知先泡为敬!▲

本期编辑:张瑾   美编:靳丰华

致读者:每次都是我在这儿讲,也不知道你们听得还满意不,如果你有任何健康方面的疑问,可以在评论里留言,票选前列的问题都有机会被我翻牌子哦。

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