春夏交替养生需注意这三大事项

在正值春夏换季时节,春夏养生是非常重要的,从中医上来说,人体有阴阳两气之分,在不同的季节养的气也不一样,《黄帝内经》有云:秋冬养阴、春夏养阳。因此春夏交替注意事项与秋冬季节是不一样的,那么春夏养生注意事项有哪些呢?今天告诉大家3个春夏交替需要注意的事项,让你在春夏季节养出好身心。

1.减衣物要“慢半拍”。春夏之交,天气日渐转热,中国中医科学院西苑医院主任医师、博士生导师宋军建议不要太快脱下春衣、换上夏装,尤其是出汗时千万不能贪凉,而要捂一捂,促进汗液排出。有些人觉得天气转暖,晚上起夜时图一时方便而光脚在地板上行走。对此,宋军表示,脚底着凉后,寒气会通过肾经传递到腰部,导致腰部发冷、疼痛,所以要注意脚底保暖,以免引起腰部不适。

2.合理饮食护脾胃。“换季时是脾胃主气,比较容易出现脾胃虚弱,这个时候要注意正常饮食,养好脾胃。”宋军提示。中医养生理论中有“五色入五脏”、“五味入五脏”的说法,认为人体五脏和大自然的五味(酸、苦、甘、辛、咸)、五色(绿、红、黄、白、黑)有着密切的关联,不同颜色、不同味道的食物,各入不同的脏腑,养生保健功效各不相同。“比如痰湿较重的人常表现为腹部肥满、胸闷、痰多、容易困倦、舌苔白腻等,不宜多吃黑木耳、鲜蘑菇、豆制品等食物。”宋军说。

3.甩起手,迈开腿,喝够水。“人是一个整体,走路不能只动腿,甩开胳膊可以帮助活动腰和脊柱,通过肌肉的运动把体内的代谢物排出体外。”宋军表示,他经常遇到一些患者在增加运动量后,喝水量却不够,这样也不利于体内“垃圾”的代谢。

运动后究竟该喝多少水呢?宋军表示,饮水量要因人而异,每个人可以通过小便的颜色、气味来检查自己是否喝了足够的水。“如果小便颜色清亮,没有什么味道,说明喝够了水。如果小便颜色发黄,味道重,就要再多喝一些水。”同时,宋军强调,晚饭后应避免大量饮水,否则会影响睡眠。

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